讓孩子的身體更有意識：這就是我！我可以！

身體感知和運動體驗都是促進兒童健康發育及發展的核心。然而與日俱增的電子產品，不僅讓成年人與手機形影不離，也從某種程度上影響了兒童日常生活的解構，限制了兒童成長應有的基本體驗。近兩年，疫情加劇了這個現狀，集體生活和社交體驗的遞減，造成很多孩子對“自我感知”的缺失。


對自己身體感知採取的積極態度，是促進每個人塑造健康心理和健康人格的重要因素。接納並喜歡自己身體的人，都擁有良好積極的身體意識。


身體比大腦更智慧，擁有自己的的獨立意識。要怎樣才能培養孩子塑造積極健康的身體意識呢？今天來聽聽來自德國教育雜誌Elementi的卡特亞∙貝瑞思的分享。





身體意識的自我保護價值

身體意識可以定義為人類用於評估自己身體結構和能力的意識行為。身體自身的律動和感官感知是構建身體意識的基礎。身體的每個律動以及與周遭環境的互動，形成了身體的運動記憶和主觀感知，比如形狀、需求和功能的認知。那些經過運動記憶不斷加工、儲存和修改的信息，成為身體運作的指令，即我們每個人與自己身體互動的方式。在這樣反復與身體互動的經驗和時時反饋中，我們會對自己產生出肯定或否定的身體感覺，也可以理解為我們透過身體對周圍事物的感知力。


獲取和提升這種能力，最佳的時期就是從孩子的童年開始培養。每一種感知都對應著已儲存在大腦裡的某個連接，隨著人的長大，每種感知又會促進身體如何運作的更多可能性。


孩子們喜歡運動，並通過這個過程去體驗身體的不同感官。通過自己身體的律動，他們可以自發學習身體的每個部位是如何移動的，身體的每個部位又是如何相互作用的，什麼讓他們感覺良好，什麼卻讓他們感到不舒服。身體的每個動作都將作為一個序列號作為個人經驗被收集保存起來。過去獲取的信息越精準，人所掌握的新的身體動作就會更協調。


在童年和青少年時期培養兒童積極的身體感覺和對自己身體的接納與喜愛，是人在成年後願意付出和有擔當的先決條件。那些早在童年就能接納和喜歡自己身體的孩子，在青春叛逆期懂得更好與自己的身體相處。另外，那些善於與自己身體互動的人，更擅長關注他人的身體感受。


身體意識是一種自信

在運動和行為過程中，有許多信息組合被身體儲存下來，它們多來自每個人的經驗以及在於周圍環境互動中所獲得的反饋。大部分情況下，孩子的動作都會受到大人或其他同齡人的評價。這種評價如果是積極肯定的，那麼可以增強孩子的自信，但往往很多評價都是負面的，反而傷害孩子的自尊心。因此，成年人首先應該反思並學會有意識地減少對孩子的負面評價。反覆的傷害性的評論不僅會使孩子感到不安，也會大大降低他們的活動意願。在生活中，孩子總有辦法制定自己的策略來逃避一些他們不舒服的東西，比如孩子會假裝腳痛，還拒絕參加某個運動或遊戲。而事實上，孩子很想參加，但由於發現好幾次在遊戲中自己都不如別人，或遭到評價，因而他/她決定用藉口來迴避。


“不准玩，你會受傷的！”，“不準去，你會摔倒的！”，“你不准跳！”，“流汗你會感冒的!“。通常在孩子玩耍或運動時，你常會打聽到諸如此類的話，甚至有些話就出自你的嘴，是不是很熟悉？ ！每當家長發出這樣的評論時，總以為是為了小孩好，也總以為是規避了即將出現的問題。而事實上，孩子並未體會到你的用心良苦，這樣的“提醒”反倒是為他們製造恐懼，這回讓他們喪失嘗試某些事物和探索自己身體功能的勇氣。


當孩子挑戰新的運動或是新的極限運動時，家長應該鼓勵孩子用於嘗試，但同時耐心講解讓孩子意識到潛在的危險，但絕不能以“恐嚇”地方式去抑制他們的行為。比如，作為成年人，我們可以為孩子提供有助於他們順利參加活動的相關信息或預估可能風險。這樣的方式更有利於孩子對自己身體意識的發展，這更有助於孩子在獨立決策時的自信心，也能更好地評估自己的極限。與孩子溝通時，使用陳述句，往往能促進彼此的信任。例如，“你可以用手抓住那裡！”、“你要注意腳下的石頭！”、“你可以試試左邊那條路“。當然，在特別危險的情況下，大人出於安全考量的干預是必要的。





身體接觸對身體意識的意義

從初生那一刻起，孩子就開始通過“抱、搖、愛撫和安慰”等不同的身體接觸來感知世界。他們通過這樣的身體體驗，來建立自己與外在的關係。孩子需要關愛，因為這能讓他們覺得自己有價值。他們能意識到，有些時候與親近的人關係很緊密，有些時候又會有些距離感。他們能意識到，自己擁有不同的身體語言和不斷變化的身體需求。成年人可以幫助孩子並鼓勵他們，認識自己的身體感受，並接納通過身體接觸帶來的不同需求。


我們應該給孩子的行為和感觸留出足夠的體驗空間。這個空間裡包括主動觸摸和被動觸摸兩種體驗方式。這樣可以有助於孩子理解什麼是有意識的身體行為，而不僅僅只是身體對外界的感知。身體接觸的品質對建立人和人之間的關係以及發展良好的身體感覺都起著重要作用。尤其對孩子而言，需要大人有更連貫的身體接觸。然而孩子對自己身體的好奇心和觸碰的渴望，往往會讓許多成年人感到焦慮和不安。因為對成年人而言，身體的一舉一動和自身形像都是自己對外的行動準則，那些對自己身體不滿意的人往往會減少與自己和他人的身體接觸，他們會認為這樣的方式，會掩飾自己的不安全感。於是他們會不自知地也用這種原則來教育孩子，影響孩子自身的身體意識發展。直白而言，成年人會用自己對身體的主觀看法和藉由身體接觸所獲的經驗，駕馭給自己的孩子，很多孩子將因此喪失建立和發展自己健康身體意識的機會。


但事實上，孩子通過自己的身體接觸，能建立以下三大重要的身體意識： 
自己的身體極限在哪裡 
自己喜歡觸碰身體的哪些部位 
其他人允許觸碰自己身體的哪些部位 


這些身體意識，恰恰能幫助孩子建立正確的自我保護，避免長大後受傷害。



原文出處：
https://www.element-i.de/magazin/koerperbewusstsein-das-bin-ich-und-das-kann-ich/