建立孩子幸福感的四種法則

盼兒女出人頭地獲得成功，是許多父母長輩的夢想，有的甚至把它當成終生事業。隨著時代的進步，一些家長開始更多地關注孩子是否快樂，是否感到幸福。以下四條結合科學認知的幸福感法則，希望可以讓更多父母受益，建立孩子的人生幸福感。

法則一：孩子應該有所期待

• 與孩子一起規劃美好的體驗，比如去遊樂場玩，比如去外婆家，比如去看木偶戲，比如去兒童劇院，又或者一起去電影院、看展覽，或者去賽車。
• 與孩子一起安排有趣的家庭聚會，比如一起玩桌遊，開一個生日派對，組織一次家庭親子會，一起跳舞，或者來一場電影之夜。
• 與孩子建立一個有意義的儀式感，比如晚上一起朗誦詩歌，晚飯後一起擁抱十分鐘，星期天全家人來一場通話大賽，每個月和爸爸去一次理髮店，週六和媽媽一起烤蛋糕，又比如泡個澡後喝一杯熱巧克力奶，每天醒來后互相吻吻對方的鼻子。

法則二：孩子能夠以自己為榮

沒錯，我們常說不要驕傲自滿，但每個健康的自我都應懂得以己為榮。 當我們感到自豪受到別人尊重時，體內會產生大量血清素，它也是隸屬於幸福荷爾蒙族群的另一種神經傳導物質，它所分泌的羥色胺對於執行多種生理功能（如代謝、情緒、濃度、性慾和記憶力的調節）至關重要。孩子天生有種希望能讓父母自豪的願望，他們會一次又一次地努力，以獲取父母的滿意和稱讚為榮。在這方面有過良好體驗的孩子明白，當自己感到自信時，他/她可以影響並改變自己周遭的環境。 當他們擁有更多信心時，就能挑戰並解決更大的困難任務。


以下幾招，可以增加孩子的自信心：

• 適度地表揚孩子，尤其在他們盡自己所能后，不管結果如何，他們敢於付出的勇氣和努力都是值得稱讚的。
• 害羞的孩子很難相信，別人會以他們為榮。面對內向害羞的孩子，父母的鼓勵和稱讚對增強孩子的自信心尤其重要。
• 避免事事為孩子出頭，有些事情，即使困難，也要讓孩子嘗試自己去解決，通過自己的體驗去克服恐懼和困難是唯一的出路。 很多時候，父母出於對孩子的保護，卻無意識中剝奪了孩子體驗的機會。
• 讓孩子勇於承擔責任，比如讓他們照顧植物，餵小貓小狗，倒垃圾等，做一些他們能親力親為的事情。

法則三：孩子能夠克服挑戰

• 鼓勵孩子去挑戰一些自己認為困難的事物，比如幼稚園的小朋友可以自己打掃房間，在家做家務，讀書的小朋友可以去玩一些極限運動，或鼓勵他們獨自去完成一些看似"不可完成"的任務。
• 讓孩子經常參加體育運動，在操場上玩耍20分鐘並不包括在內，應該讓孩子投入較長時間的體育運動中，直到他們快樂得筋疲力盡，可以試試玩蹦床，或者參加3小時以上的徒步旅行。
• 讓孩子有自己的運動愛好，比如踢足球、打籃球、跳芭蕾舞、攀岩、滑冰、騎馬、游泳、打網球等。
• 適度地感受饑餓感，人在感到饑餓時，體內也會分泌內啡肽，可以偶爾適度延長孩子等待食物的時間
• 酣暢淋漓地大哭一場有助於釋放內啡肽，下一次孩子嚎啕大哭時，你只用抱住他/她就好，不一定下一秒你們就會一起放聲大笑；適當的伸展運動或瑜珈也能促進體內釋放內啡肽，可以和孩子一起做一些簡單的伸展運動。

法則四：孩子要有穩定的社交

最後一個重要的身體激素是催產素。每次身體間的觸碰都會釋放出催產素，這種小分子能給我們一種安全感、歸屬感和保障感。這些不僅能讓孩子感到快樂，而且當他們擁有足夠的安全感時，他們更敢於去做一些有挑戰的事情，變得更加自信成功。


以下幾招，可以加強孩子的社交能力：

• 讓孩子感受自己在一個組織里的溫暖，這個組織可以是家庭，也可以是一個體育俱樂部，甚至是一個遊戲小組，讓孩子感到自己是其中的一員。
• 多給予孩子身體上的愛撫和擁抱。
• 一個簡單的親子時光，可以和孩子一起為彼此按摩。
• 引導孩子照顧小動物或主動關心家裡的老人或身邊的朋友。
• 和孩子坦誠地溝通，分享彼此的喜怒哀樂，分享彼此的快樂恐懼。